最新消息
職場視力保健-護眼營養素
職場視力保健-護眼營養素
大家都知道葉黃素可以保護眼睛,但其實護眼營養素不只有葉黃素喔!
這週要跟大家介紹五大護眼素!一起看下去吧!
第一護眼素:葉黃素+玉米黃素
葉黃素、玉米黃素是唯二可存留在黃斑部的抗氧化物,能有效過濾對眼睛有害的藍光、保護眼睛細胞、避免病變。
建議食物:菠菜、地瓜葉、芥菜等綠色蔬菜,也可以多吃玉米,裏頭含有豐富的葉黃素及玉米黃素
第二護眼素:花青素
能促進血液循環、降眼壓
建議食物:藍莓、葡萄、櫻桃、茄子等
第三護眼素:維生素C
能防止眼睛老化、預防白內障
建議食物:橘色柳丁、黃色檸檬、綠色奇異果
第四護眼素:維生素B群
保護視神經、自我修護、更明亮清晰
建議食物:燕麥、糙米、綠色蔬菜、肉類,都有豐富的維生素B群
第五護眼素:Omega-3
Omega-3是唯一能通過視網膜屏障進入眼睛的不飽和脂肪酸,幫助減少眼睛乾澀、保護感光細胞,也能幫助視神經發育
建議食物:深海魚(如:鮭魚、鯖魚等),素食者可以吃堅果、芢胡麻油、藻油、橄欖油
中山醫學大學附設醫院
宥心居家護理所 關心您
中山醫職業衛生護理中心
https://yiancares.com.tw/news/
參考資料
https://www.hk01.com/article/309442......
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/332056
-
2024-10-09
有時候在訪視個案時會發現某些個案身形比較消瘦.我們就會衛教家屬盡可能多給個案食用一些高熱量食物,這時候家屬就會問為什麼要吃高熱量食物?這樣不會變太胖反而更不好嗎?
-
2024-10-09
立恩居家長照機構
-
2024-10-09
宥心居家護理所
-
2024-10-09
四癌篩檢知多少?
- 宥心居家護理所&立恩居家長照機構-看護,看護推薦,台中看護,台中看護推薦
- 電話 : 0981065990 電話 : 0981065990 連絡人: 何沛涓 地址 : 大德北路113巷4號 信箱 : mengyan0830@icloud.com
- 服務項目
-
特別關鍵字
看護,看護推薦,台中看護,台中看護推薦,潭子看護,潭子看護推薦,神岡看護,神岡看護推薦,特別護士,台中特別護士,潭子特別護士,神岡特別護士,看護中心,看護中心推薦,台中看護中心,台中看護中心推薦,潭子看護中心,潭子看護中心推薦,神岡看護中心,神岡看護中心推薦,居家照護,台中居家照護,潭子居家照護,神岡居家照護,居家看護員,台中居家看護員,潭子居家看護員,神岡居家看護員,居家護理所推薦,台中居家護理所推薦,潭子居家護理所推薦,居家長照機構推薦,台中居家長照機構推薦,神岡居家長照機構推薦,老人長照,台中老人長照,居家服務,台中居家服務,看護服務,台中看護服務,居家復健,台中居家復健,長照服務,台中長照服務,到府照護,台中到府照護,喘息服務,台中喘息服務,家事服務,台中家事服務,失智老人看護,台中失智老人看護,生活照護,台中生活照護,陪同就醫,台中陪同就醫,住院看護,台中住院看護,出院照顧,台中出院照顧,陪同外出,台中陪同外出,陪診看護工,台中陪診看護工,醫院照護,台中醫院照護,長期看護,台中長期看護,短期看護,台中短期看護,救護車轉診,台中救護車轉診,