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Course
Introduction
課程介紹
Weight Training 重量訓練
體態雕塑透過重量訓練可以幫助你塑造更結實、緊實的身形，強化肌肉線條，讓身體看起來更有型、更健康。
提升日常活動的便利性增強肌肉力量可以讓日常活動變得更容易，無論是提重物、推車或是爬樓梯，都可以更加輕鬆自如。
促進新陳代謝和減脂肌肉組織會消耗更多的卡路里，即使在休息時也是如此。所以，當肌肉量增加時，基礎代謝率也會上升，幫助你更有效地燃燒卡路里和減少體脂。
協助降低關節壓肌肉力量上升能夠有效分擔關節的壓力，是日常生活中運動更順暢。
Massage 運動按摩 / 筋膜放鬆
減少肌肉緊張和僵硬通過放鬆肌肉，可以減少緊張和僵硬，這對於避免運動傷害非常重要。
協助筋膜放鬆可以促使筋膜與肌肉的空間變大，增加關節活動角度，同時也促進運動表現。
提高血液循環按摩可以促進血液循環，更好地為身體的各個部分提供必要的營養物質。
TRX TRX訓練
全面肌群鍛煉TRX懸掛訓練可以同時訓練到多個肌群，提高整體身體力量和穩定性。
靈活度和平衡感提升透過不同的懸掛動作，加強核心肌群，提高靈活度和平衡感。
適合任何水平無論是初學者還是職業運動員，都可以透過調整姿勢和角度來控制訓練強度。
Coaching Courses 一對一個人教練課程及飲食管理
個性化訓練方案根據個人健康狀況、體能水平和目標量身定制訓練計畫。
個人化飲食計畫專業教練會根據您的身體狀況、生活習慣和健康目標，制定個人化的飲食計畫。
專業指導和動作糾正一對一指導可確保動作準確，減少受傷風險，提高訓練效果。
科學營養配比確保攝取均衡的營養，幫助提高代謝率、增肌或減脂。
靈活時間排程根據個人時間安排調整課程時間，使運動更加便捷。
持續追蹤與調整透過定期追蹤進度，根據身體反應及時調整飲食計畫，達到最佳效果。
Functional Training 多功能訓練
全方位訓練結合力量、耐力、柔韌性、心肺能力等多種訓練方式，全方位提升身體素質。
提高運動表現多樣化的訓練模式可以激發潛力，提升運動技能和表現。
避免訓練高原期透過不斷變換訓練方式，有效避免身體適應性導致的訓練效果停滯。
Boxing 拳擊訓練
拳擊不僅是一項出色的運動，還可以帶來很多身心好處
增加心肺能力拳擊訓練可以加強心肺功能，提高整體身體健康。
自我防衛技能學習拳擊可以幫助人們掌握基本的自我保護技能，提高自身安全。
減肥和塑身拳擊是一向高強度的運動，可以幫助人們快速燃燒卡路里和減肥，同時塑造更加緊實和有力的身體。
提高專注力和反應速度拳擊訓練需要高度的專注力和快速的反應速度，可以幫助提高這兩方面的能力。
釋放壓力拳擊訓練可以作為一個健康的方式來釋放壓力和緊張，有助於心理健康。
孕婦 樂齡族 術後患者等各族群訓練課程
安全性和適應性
專為特殊需求設計這些課程特別設計來符合孕婦、樂齡人士及術後患者的獨特體質和需求，確保訓練過程中的最大安全性和效益。
專業監督由經過專門培訓，熟悉這些群體特殊需求的教練進行一對一指導，確保動作正確，減少受傷風險。
健康促進和恢復
身心健康透過適當的運動幫助參與者促進心血管健康，加強肌肉和骨骼，同時也對心理健康有積極影響。
恢復與康復對於術後患者來說，特定的運動可以加快恢復過程，提高生活質量；孕婦透過運動能更好地控制孕期體重，促進產後恢復。
強化核心肌群和平衡
核心與平衡訓練針對核心肌群的強化有助於改善姿勢，增加身體穩定性，特別是對樂齡組來說，可以顯著降低跌倒的風險。
增進靈活性和活動範圍
提高靈活性透過特定的伸展和柔軟性練習，幫助參與者提高關節活動範圍和身體靈活性，這對於所有年齡群體特別是樂齡組來說都非常重要。
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