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宥心居家護理所&立恩居家長照機構

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異常工作負荷促發疾病，即俗稱為「過勞」，而過勞所指長期處在高度心理壓力之下，生心理耗弱的狀態。

異常工作過負荷易猝發：

‧腦心血管疾病：腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、急性心衰竭、心律不整、心因性猝死、主動脈剝離等等

‧精神疾病：思覺失調症、妄想、躁鬱症、恐慌症、強迫症等等。

工作負荷太大會引起許多生心理問題，那要如何預防呢？這邊提供一些方法給大家參考：

1、消除疲勞或恢復體力：充足睡眠、正常作息及飲食、適當休息娛樂

2、健康運動消除壓力

3、定期健檢了解身體狀況

項目包含身體質量指數、腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯、高密度膽固醇、心電圖

4、適時放鬆紓壓很重要

「說」：可將心理壓力訴說給家人、朋友、輔導員或醫師

「唱」：用唱歌或大喊的方式紓壓

「做」：可做運動舒緩壓力

「寫」：可將心中壓力寫下，讓思緒做整理，找出問題及抒發情緒

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參考資料

台北市政府衛生局過勞症防治手冊

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