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坐姿不良的危害與對策：如何用按摩和功能性訓練改善身體狀況？| 台南運動按摩
您是否有過這樣的經歷：坐了一天的辦公室，下班後感覺腰酸背痛，腿部僵硬，甚至頭暈目眩？
您是否知道，長時間的坐姿不良，會對您的身體造成嚴重的傷害？
根據統計，台灣每年有超過六成的上班族因為坐姿不良而導致各種健康問題。
在這篇文章中，我將為您解釋為什麼坐會導致身體疲勞和痠痛，以及如何通過按摩和功能性訓練來改善您的身體狀況。
當我們坐著時，臀肌（就是屁股上的肌肉）會向肛門收縮以支撐身體，這時力線會像圖中藍色和紅色箭頭的方向走，但收縮久了，會導致肌肉疲勞難以維持原本的收縮狀態。此時，身體還需要支撐，但筋膜（就是包裹在肌肉表面的一層薄膜）和皮膚卻已經開始代償性緊繃。尤其是在筋膜線和肌肉力線上，有一些肌鍵節點，它們是肌肉肌腱（就是連接肌肉和骨頭的結構）和皮膚筋膜四者重疊的地方。這些地方很容易發生痠痛，也就是我們常說的激痛點（圖中黑色圈圈處）。
這時，如果能夠及時地按摩和放鬆這些激痛點，就能夠讓肌肉肌腱和筋膜的連接處恢復彈性和滑動性，就像手機清理了垃圾檔案一樣，讓軟組織恢復活力和功能，這就是按摩放鬆的作用。
但是，按摩放鬆並不能完全解決問題，因為原本的肌力依舊沒有恢復，關節活動度也沒有到最佳的狀態，這是需要鍛鍊強化的肌力並沒有增加的原因。如果我們只是靠按摩放鬆，而不進行一些功能性訓練，就像只是暫時地修補了一個漏水的水管，而沒有更換一個新的水管一樣，問題還是會反覆出現。
因此，我們不能忽視坐姿對身體的影響，要避免長時間的坐著不動，要經常起身活動，按摩放鬆激痛點，並且進行一些功能性訓練，增強肌肉的力量和靈活性，保護關節的健康，讓身體更加舒適和健康。
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