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衛教資訊
你的痠痛是因為肌肉太短還是太長？不同的原因要用不同的方法解決！| 台南運動調理
你是否有過這樣的經歷：坐了一天的辦公室，下班後感覺腰酸背痛，腿部僵硬，甚至頭暈目眩？
你是否知道，這些痠痛可能是因為你的肌肉太短或太長而造成的？
根據研究，市面上大多數的痠痛都可以分為這兩種類型，而不同的類型要用不同的方法來解決，否則可能會讓問題更嚴重。
首先，我們要了解什麼是肌肉太短或太長。肌肉是身體的動力來源，它可以通過收縮和放鬆來讓我們的身體做出各種動作。但是，如果我們長時間保持一個姿勢，比如坐著，就會讓一些肌肉處於收縮的狀態，而另一些肌肉處於放鬆的狀態。這樣久了，就會讓收縮的肌肉變得短而緊，而放鬆的肌肉變得長而鬆。這就是肌肉太短或太長的原因。
那麼，肌肉太短或太長會導致什麼問題呢？當肌肉太短時，就會讓關節的活動範圍受到限制，無法做出正常的動作，比如彎腰或伸展。這時，我們會感覺到肌肉的疼痛和僵硬，比如久坐後的腰痠。當肌肉太長時，就會讓肌肉的力量減弱，無法有效地支撐身體，比如保持直立的姿勢。這時，我們會感覺到肌肉的疲勞和無力，比如上落診後的肩頸背部痠痛。
所以，我們要根據不同的痠痛類型，選擇不同的方法來解決。如果是因為肌肉太短而引起的痠痛，我們就要主要用拉伸的方法來放鬆肌肉，讓肌肉恢復正常的長度和彈性，並且輔以一些輕微的訓練來增加肌肉的力量。如果是因為肌肉太長而引起的痠痛，我們就要主要用訓練的方法來強化肌肉，讓肌肉恢復正常的力量和功能，並且輔以一些輕微的拉伸來放鬆肌肉。如果我們只是用按摩的方法來放鬆肌肉，而不進行一些拉伸和訓練，就像只是暫時地止痛，而沒有根治的效果，問題還是會反覆出現，甚至變得更嚴重。
因此，我們不能忽視痠痛的訊號，要及時地找出痠痛的原因，並且採取適當的方法來解決。如果您不確定您的痠痛是屬於哪一種類型，或者您不知道如何正確地進行拉伸和訓練，您可以向我們的整復師諮詢。謝謝您的閱讀，祝您身體健康。
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