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身體痠痛有不同的原因和類型 | 台南運動按摩,台南運動調理
身體痠痛有不同的原因和類型，以下是他們的區別：
1. 急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness）：
通常在短時間內進行過多激烈訓練時出現。
是暫時性的缺血刺激痛覺末梢神經所致，通常伴隨肌肉僵硬。
持續時間較短，通常在24小時內緩解。
2. 延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）：
通常在運動後24至48小時內出現。
來自於平時較少使用或訓練到的肌群突然增加運動量或強度，導致肌肉損傷。
持續時間較長，通常在1至3天內緩解。
3. 結構性痠痛：(大部分市面上的案例)
結構性痠痛是一種與身體結構有關的痠痛，通常與骨骼、肌肉、神經異常等有關。例如，搬運重物時肌肉拉傷、椎間盤突出壓到神經、脊椎狹窄等都屬於結構性腰痛。
以下是結構性痠痛的兩個主要類型：
A.縮短型痠痛：
由於長期不良習慣，導致身體結構過度縮短和緊繃。
這種痠痛可以通過按摩、推拿、筋膜刀等相對暴力的方式放鬆來解決。然而，如果僅使用暴力放鬆法，而不進行功能性訓練，身體對推拿的適應性會增加，需要越來越大的力量才能感到改善。長時間後，可能演變為伸長型痠痛。
B.伸長型痠痛：
由於長期不良習慣，導致身體結構被拉伸而失去收縮的力量。
這種痠痛需要透過功能性訓練來喚醒結構本身的收縮性，以解決問題。
需要注意的是，人體通常不僅存在縮短型痠痛或伸長型痠痛，而是兩者混合存在。因此，放鬆後的訓練至關重要，以延長健康狀態的持續時間
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