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老人如何預防失能失智？台北特別護士／新北特別護士／中山區特別護士
隨著年齡的增長，失能和失智是許多老年人所關心的問題。然而，採取一系列健康和生活方式的措施可以大大降低失能和失智的風險。以下是一些有助於預防失能和失智的關鍵方法：
保持身體活躍：
適量的運動對維護肌肉質量、平衡、心血管健康和認知功能至關重要。定期運動，如散步、游泳、瑜伽和太極拳，能提高身體機能，減少失能的風險。
健康飲食：
選擇均衡的飲食，包括豐富的蔬菜、水果、全穀類、健康脂肪和足夠的蛋白質。維生素和礦物質的攝取也對健康至關重要。
控制慢性疾病：
積極管理慢性疾病，如高血壓、糖尿病和高膽固醇，可以減少失智風險。定期追蹤和遵循醫生的建議。
社交互動：
保持社交互動對維護心理健康至關重要。參加社交活動、與朋友和家人保持聯繫，或參加俱樂部和組織。
學習新事物：
持續學習新技能和知識，如學習新語言、玩樂器或參加藝術課程，有助於保持大腦活躍。
規律睡眠：
確保每晚獲得足夠的質量睡眠，以支持大腦和身體的恢復。失眠可能對認知功能產生負面影響。
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